Méditation guidée

Vous êtes invités à méditer en présence à L'Arc-en-ciel à Montréal et en ligne. Bienvenue à tous et toutes !

En présence à L'Arc-en-ciel

Les mercredis de 12h à 12h45.

Méditation guidée en ligne

Nous vous invitons à rejoindre Julien Blackburn sur Facebook les lundis aux 2 semaines à 18h30 pour une méditation guidée de 30 minutes en direct. Chaque méditation enregistrée peut être écoutée en tout temps sur notre page Facebook pour une durée de 30 jours.

• https://www.facebook.com/aec.soi/

Méditer pour :

• S’arrêter et prendre un temps pour soi
• Respirer et sentir son corps
• Accueillir sans jugement ce qui est, ici et maintenant
• Revenir en soi-même, en cet espace intérieur de calme et de paix

Déroulement type d’une méditation

• Intention pour la méditation (ex. : être présent, être conscient)
• Chant d’un mantra (en présence)
• Balayage corporel avec appui sur la respiration et la sensation globale du corps
• Période de silence avec quelques rappels

Tout le monde est bienvenu, que vous souhaitiez vous initier à la méditation ou que vous la pratiquiez déjà sur une base régulière. C’est un excellent soutien et un moment privilégié de rappel à soi.

En conclusion

Je vous encourage à prendre un temps de pratique quotidien, même s’il est de courte durée. La vie nous sollicite de toutes sortes de façons et les moments de retour à soi deviennent précieux à cultiver afin que nos paroles et nos gestes s’appuient sur la présence, sur la Conscience en nous.

Citation

En perdant contact avec sa quiétude intérieure, c’est avec soi-même que l’on perd contact. En perdant contact avec soi-même, on se perd dans le monde. Le sentiment le plus intime de soi, de son essence, est inséparable du calme intérieur. C’est le JE SUIS, plus profond que le nom et la forme.
Eckhart Tolle

Témoignage

« Depuis bientôt cinq ans je pratique la méditation. Je me dépose assidûment dans ces espaces et ces silences pour mieux écouter mon intérieur. Je m’efforce simplement d’être attentive, présente à tout ce qui est, sans juger. Ma conscience s’élève au milieu du tourbillon de la vie. Je souris et vis de plus en plus dans la paix et la joie du moment présent. C’est la voie choisie pour ma transformation. » (Ginette L.)