Vous êtes invités à méditer en présence à L’Arc-en-ciel à Montréal et en ligne. Bienvenue à tous et toutes !

En présence à L’Arc-en-ciel
Les mercredis de 12 h à 12 h 45

En ligne

Nous vous invitons à rejoindre Julien Blackburn sur Facebook un lundi aux 2 semaines à 18 h 30 pour une méditation guidée de 30 minutes en direct. Chaque méditation enregistrée peut être écoutée en tout temps sur notre page Facebook pour une durée de 30 jours.

• https://www.facebook.com/aec.soi/

Méditer pour :

• S’arrêter et prendre un temps pour soi
• Respirer et sentir son corps
• Accueillir sans jugement ce qui est, ici et maintenant
• Revenir en soi-même, en cet espace intérieur de calme et de paix

Déroulement type d’une méditation

• Intention pour la méditation (ex. : être présent, être conscient)
• Chant d’un mantra (en présence)
• Balayage corporel avec appui sur la respiration et la sensation globale du corps
• Période de silence avec quelques rappels

Tout le monde est bienvenu, que vous souhaitiez vous initier à la méditation ou que vous la pratiquiez déjà sur une base régulière. C’est un excellent soutien et un moment privilégié de rappel à soi.

En conclusion

Je vous encourage à prendre un temps de pratique quotidien, même s’il est de courte durée. La vie nous sollicite de toutes sortes de façons et les moments de retour à soi deviennent précieux à cultiver afin que nos paroles et nos gestes s’appuient sur la présence, sur la Conscience en nous.

Contribution volontaire