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SUMMARY:Méditation guidée - En présence
DESCRIPTION:Bienvenue à tous ! \nEn présence à L’Arc-en-ciel\nLes mercredis de 12h à 12h45 \nBienfaits de la méditation\nLes programmes de recherches scientifiques et les études des dernières années ont démontré les bienfaits résultant de vingt minutes de méditation quotidienne pratiquée pendant 6 à 8 semaines : \n\nDiminution du stress\, de l’anxiété\, de l’hypertension\, de la vulnérabilité à la douleur et de la tendance à la dépression.\nDiminution de l’irritabilité et des sautes d’humeur.\nAmélioration de la respiration\, renforcement du système immunitaire et du bien-être en général.\nLa méditation pratiquée sur une plus longue durée permet de développer des qualités telles qu’une meilleure attention et concentration\, l’équilibre émotionnel\, l’altruisme et la paix intérieure.\n\nToutefois\, il est parfois difficile de maintenir cette pratique seul chez soi et c’est pourquoi L’Arc-en-ciel ouvre ses portes une fois par semaine pour un temps de méditation. \nDéroulement type d’une méditation\n\nIntention pour la méditation (ex. : être présent\, être conscient).\nBalayage corporel avec appui sur la respiration et la sensation globale du corps.\nChants de mantras\, dont le son Aum (OM)\nPériode de silence avec quelques rappels.\n\nTous sont bienvenus : ceux qui désirent s’initier\, ceux qui ont suivi l’atelier de méditation ou ceux qui pratiquent la méditation sur une base régulière. C’est un excellent soutien et un moment privilégié de rappel à soi. \nEn conclusion\n« Je suis toujours touché de l’effet décuplé de la méditation en groupe versus le fait de méditer seul. L’une et l’autre sont nécessaires\, mais la méditation en groupe\, nourrit et soutient la pratique individuelle. Ça prend juste le petit effort de se déplacer à L’Arc-en-ciel\, et il ne reste qu’à goûter… Prenez ce temps d’arrêt dans votre quotidien et offrez-vous une rencontre avec vous-mêmes. Vous êtes bienvenus en tout temps ! » \nQuel que soit l’angle sous lequel on envisage la méditation – celui de la transformation\, du développement de l’amour altruiste ou de la santé physique -\, celle-ci apparaît donc comme un facteur essentiel si l’on veut mener une vie équilibrée et riche de sens. (Matthieu Ricard\, L’Art de la méditation) \nTémoignage\n« Depuis bientôt cinq ans je pratique la méditation. Je me dépose assidûment dans ces espaces et ces silences pour mieux écouter mon intérieur. Je m’efforce simplement d’être attentive\, présente à tout ce qui est\, sans juger. Ma conscience s’élève au milieu du tourbillon de la vie. Je souris et vis de plus en plus dans la paix et la joie du moment présent. C’est la voie choisie pour ma transformation. » (Ginette L.)
URL:https://larcenciel.org/evenement/meditation-guidee-en-presence/2025-10-29/
LOCATION:L’Arc-en-ciel à Montréal\, 10780\, rue Laverdure (Local 101 et 102)\, Montréal\, Québec\, H3L 2L9\, Canada
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